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Alimentação do idoso nas festas de Fim de Ano: Como cuidar sem abrir mão do prazer de comer bem

Dezembro é um mês de celebração, encontros e momentos especiais ao redor da mesa. É tempo de reunir a família, compartilhar histórias e saborear as delícias típicas das festas.
Mas, para os idosos, esse também é um período que exige atenção especial à alimentação.

As ceias de Natal e Ano Novo costumam incluir alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas e doces em excesso, que podem representar riscos para quem tem restrições alimentares, diabetes, hipertensão ou dificuldades digestivas.
A boa notícia é que é totalmente possível aproveitar as festas com prazer e cuidado, com algumas adaptações simples e muito amor envolvido.

Faça escolhas leves e equilibradas

Na hora de montar o prato, prefira carnes brancas (como frango ou peixe), saladas coloridas, legumes cozidos e frutas frescas.
Evite exagerar nas frituras, embutidos e molhos pesados. Uma boa dica é preparar versões mais leves dos pratos tradicionais, como um peru assado com ervas, um arroz colorido com legumes e uma farofa nutritiva feita com aveia ou farinha de mandioca e vegetais.

Atenção à hidratação

Com o calor típico de fim de ano, muitos idosos acabam se desidratando por não sentirem tanta sede.
Ofereça água com frequência, sucos naturais e frutas ricas em líquido, como melancia, laranja e abacaxi. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, que podem causar desidratação e interferir em alguns medicamentos.

Cuidado com o sal e o açúcar

O excesso de sal pode elevar a pressão arterial, e o de açúcar pode causar picos glicêmicos perigosos.
Opte por temperos naturais como alho, cebola, ervas e azeite para realçar o sabor dos pratos sem prejudicar a saúde.
Nos doces, substitua parte do açúcar por frutas e prepare versões com adoçantes seguros, se necessário.

Crie um ambiente confortável para o idoso

Mais do que o cardápio, o clima da ceia também importa. Certifique-se de que o idoso esteja sentado em um local confortável, em boa companhia e com o tempo necessário para comer com calma.
Evite ruídos muito altos e pratos muito quentes, e observe se há dificuldade para mastigar ou engolir os alimentos.

Comer bem é também um ato de carinho

Cuidar da alimentação é uma forma de demonstrar amor.
Com pequenas adaptações, é possível garantir que o idoso participe das festas com segurança e alegria, sem abrir mão dos sabores que remetem à tradição familiar.

Neste fim de ano, celebre com amor, cuidado e consciência.